制怒的技巧是：当怒火中烧时，立即放松自己，命令自己把激怒的情境“看淡看轻”，避免正面冲突。当怒气稍降时，对刚才的激怒情境进行客观评价，看看自己到底有没有责任，恼怒有没有必要。
第三步，巧妙地发泄自己的愤怒，而不伤害别人。有个日本老板想出奇招，专门腾出一个房间，摆上几个以公司老板形象为模型制作的橡皮人，有怒气的职工可随时进去对“橡皮老板”大打一通，揍过以后，职工的怒气也就削减了大半。
如果你平时生气了，出去参加一次剧烈的运动，看一场电影娱乐一下，出去散散步，这些都与痛揍“橡皮老板”有异曲同工之妙。
你把谁当成了情绪垃圾桶
家庭不是坏情绪的垃圾场。
一个家庭是不是幸福，经济条件只是其中之一，一些富丽堂皇、应有尽有的家庭不一定就是幸福的，因为相对于物质，幸福更是一种能力，来自当事者的感受。
如果你认为自己是不幸的，并且总是时时刻刻盯着自己的不幸，怨天尤人、牢骚满腹，那么你就真的是一个不幸的人，你的家里，也会充斥着你所制造的情绪垃圾，对家里每一个成员都会产生负面影响。
一个周末的傍晚，凯勒在后阳台上整理白天拿出来暴晒的旧书，正巧看见与他相隔一条防火巷的邻居家的女主人在阳台上洗碗。
她动作十分利落，水声与碗盘声铿锵作响，像发自她内心深处的不平与埋怨。
这时候，她丈夫竟从客厅端来一杯热茶，双手捧到她面前。
这感人的画面，差点叫人落泪。
为了不惊扰他们，凯勒轻手轻脚地收起书本往屋里走。正要转身时，他听到那天生不幸福的女人回赠那同样不幸福的男人：“别在这里假好心啦！”
丈夫低着头又把那杯茶端回屋里。
凯勒想，那杯热茶一定在瞬间冷却了，就像他的心。
继续在洗碗的邻居，还是边洗边抱怨：“端茶来给我喝干吗？少惹我生气就行了。我真是苦命啊！早知道结婚后要这么做牛做马，不如不结。”
也许她需要的不是一杯热茶，而是丈夫能分担她的家务。但是，在丈夫对她献殷勤的时候，实在没有必要把情绪发泄到对方身上。这时候她亲自扮演了自己幸福的杀手。
一个缺乏理解的家庭是危险的，要常常换位思考一下，不要把自己的想法强加于人，要给予对方解释的机会，这样才能让婚姻更完美，幸福更长久。
在家庭内部，男女主人是驾船的人，而由他们共同赡养的老人和共同抚养的孩子，则是这只家庭小船上的乘客，如果小船上总是充斥着情绪的疾风骤雨，处于弱势地位的老人与孩子则是直接的受害者。
小孩子从四五岁开始，已经能够清楚地认识到自己和周围世界的联系，比如谁在保护我、谁能伤害我、他们之间的关系又是怎样的，等等。家庭关系不和谐，会使孩子长期处于恐惧焦虑和无所适从的状态，这会严重影响了他们的身心发育。
孩子在生活和学习中难免要犯各种各样的错误，这时，做父母的不能一味地批评，更不要把批评变成对自己情绪的发泄。过激的批评、嘲讽就像一把无形的刀，深深地刺伤了孩子天生敏感的心。
爸爸妈妈很重视对小文的培养，这当然是好事。但父母好像只会用最简单、粗暴的方法逼迫小文学习，剥夺他玩的时间，并不知道如何教育才更合理、更有效果。
一天，小文把一道小数乘法计算题算错了，爸爸竟给他讲了一个多小时小数的概念，弄得他丈二和尚摸不着头脑，根本听不进去还不敢吱声。每次考完试，妈妈一看试卷上的分数不高，顿时就会火冒三丈，把试卷狠狠地往小文脸上一丢，气呼呼地瞪着小文：“你自己看看！自己看看！怎么就考这么点分？真不知你是怎么学的！你的脑子是用来干吗的？平时叫你背书你不背，叫你记单词你也不记，整天就知道玩！玩！玩！真是无药可救！不知羞耻！我都替你感到脸红！爸妈累死累活为了什么？就是为了你这点分数啊？周六、周日别玩了！”然后把一大堆应用题塞过来，而实际上这些应用题与小文答错的题一点关系都没有。
由于父母并不知道小文的学习内容，也不知道小文究竟什么地方有差距，结果往往只能是给小文增添更多的学习负担和压力。小文一天天变得沉默寡言，学习成绩不见提高，反而一天天下降。
在辱骂环境中成长的孩子，心理压力大，常常会感到紧张、恐惧、惶恐不安，性格容易变得内向。当他们被父母用污言秽语责骂时，还会感到愤怒与厌恶，同时又在潜移默化中学会了满口污言秽语，并施与他人。自信、自立的基础是自尊，一个在辱骂中长大的孩子，他的自尊是残缺的，他的内心会感到焦虑、无助、自卑和不快乐。这样的孩子，又如何有信心面对生活和事业？
家庭成员之间的人际关系决定了家庭成员的心理素质和家庭的稳定程度。现代家庭中的亲子关系既是长辈和晚辈的关系，也是伙伴和朋友的关系，从前者看，父母要爱子女，关心他们的成长，帮助他们克服困难、树立信心。子女对父母要尊重和爱戴。从后者看，父母与子女之间应平等，相互尊重，特别是父母应尊重孩子的人格。夫妻之间更应相互理解，共同承担家务和教育子女的责任。家庭人际关系的和睦有利于家庭成员的心理相容，避免心理冲突，使家庭成员的心理健康水平不断提高。
本小章还未完~.~，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！