Part 03>>
尝试着以适当的方式来表达情绪
有了坏情绪怎么办？藏在心里？这样能走出坏情绪吗？大哭大闹，这样能有利于转化自己的情绪吗？有了坏情绪，却用了不适当的方式来表达，这只会让你的情绪更糟糕。尝试用适当的方式来表达情绪，才能让他人接受你的情绪，才能让你的情绪得到合理的转化。
面对情绪，泰然处之
人不可能没有情绪，喜怒哀乐是人之常情。
有情绪不是什么大事儿，因为每个人都有情绪，情绪是我们生命中不可分割的一部分。有情绪说明我们的生命是流动的，证明我们“活着”。没有情绪的人生，从某种意义上来说是种缺憾，因为少了很多体验。
佳佳和男朋友分手了，对于“恋爱大于天”的她来说，这可是一件令她难以承受的大事。一整天，佳佳不吃不喝，也不说话，一个人待在房间里抽泣，纸巾纸用了一大盒。
房间外的妈妈急得也想掉眼泪：“佳佳，开门啊，妈妈给你做了热汤面，你吃一点吧。别再想那个臭小子了，他配不上你。”
爸爸连忙走了过来，把妈妈带到一边来，说：“你这么劝她一点用都没有，你这会儿说什么她都听不进去。不要理她，让她一个人待一会儿。”
“不理她，那怎么行呢？孩子这么难过，不是正需要我们安慰吗？”
“孩子是需要安慰，但不是这个时候。这个时候你越安慰，她越觉得自己面临着巨大的痛苦。越是这个时候，我们越要轻松一点。不要过于担心，伤心、难过谁没经历过，不是什么大事，我相信佳佳会调节好自己的情绪的。”
果然没多久，佳佳出来了，很平淡地问妈妈：“妈，有吃的吗？”
“有，有。”妈妈连忙端来了佳佳爱吃的肉丝面。佳佳“呼噜、呼噜”地吃着，妈妈小心翼翼地问：“佳佳，你没事了吧。”
“没事了，我就是想哭一哭，哭过了，一切就都过去了。妈，你放心吧，我会好好的。”
正如佳佳的爸爸说的那样：伤心难过不是什么大事；也正如佳佳做的那样：哭过了，伤心难过也就过去了。因此可以这么说，一个心理健康的人不是没有情绪，而是可以驾驭自己的情绪。
一个一点情绪都没有的人，恐怕只有死人，就像我们形容一个丝毫没有任何情绪波动的人为“木头人”一样。因此，人不可能没有情绪，喜怒哀乐是人之常情。
我们希望人能控制情绪，但并非要求人不动感情。人有点情绪真的没有那么可怕，因为心理学家认为，人远非想象的那样脆弱，有一点情绪，即便是坏情绪人们也能比较轻松地克服。因此，不要觉得你今天哭了，就认为自己不够坚强，怕他人嘲笑自己。“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”，这是“人性”的体现；也不要因为你今天发了脾气，就有了负疚感，不停地自责，觉得自己没有涵养，素质不高。因为这两者之间没有绝对的关系，只要你表现得不过激，有点情绪就像吃饭穿衣一样再平常不过了。
所以，把情绪这事儿看得小一些、轻一些。如果你过于重视情绪，反倒会造成恶果：不是憋着不敢表达，就是要打人、摔东西。这样不但于事无补，于身心也无益。因此，不如轻轻松松地表达出来，让自己舒服一些。
明白了这个道理，你就不要因为自己有点情绪而有压力，而是要对情绪泰然处之。
1．不要过于在乎情绪
不要过于在乎情绪，有些情绪会自然地来，自然地去。有些朋友对此可能会质疑，其实仔细想一想就明白：情绪来的时候并没有和我们商量，而是悄无声息地就来了，它那么自然地“蛰伏”在我们心里，有时我们都未曾察觉。
情绪自然地来容易理解，但它会自然地去吗？我们把情绪当成感冒，如果我们自身的身体素质够好，感冒是不是也可以“不治而愈”自然消失呢？有些小情绪如果不去理会它，随着时间的流逝，也会自然消失。
所以，对待情绪的态度不妨无所谓一些，当你的心理足够强大，对情绪不太在乎的时候，它也就不会顽固地附在你身上，而是在你不知不觉中已经消失了。
当然，对于某些更严重的负面情绪，还是必须要掌握更多适当的方法来转化。
2．有情绪不是什么大事，该表达就表达
既然有情绪不是什么大事，那就不必藏着掖着，该表达就表达。当我们学会了表达情绪，不仅自身的压力得到缓解，与他人的心理距离也会更近。
例如，面对工作上的巨大压力，与其板着脸呵斥员工的不得力，不如真实表达：“这个任务确实很艰巨，不但难度大，给我们的时间又短。我感到很焦虑，也有点担心，幸好有你们这些有经验的下属帮忙，让我心里踏实不少。”当员工听到领导如此真诚的表达，心里一定会舒服很多，会愿意更努力地承担起自己的那部分责任。
因此，当我们把情绪表达出来，就会发现，他人并非不能理解和接受。
情绪可以驯服
恰当地表达情绪，坏情绪也可以变成驯服的小鹿。
有一点情绪不是什么大事，但情绪若犹如洪水般泛滥，那可就是大事了。尤其是在人生的关键时刻，坏情绪会如洪水一般，顷刻将我们吞噬。
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