晚上，孟丽在网上碰到了自己的老同学，孟丽和这个老同学已经将近10年没见过面了，因为两人从高中毕业后就各自去了不同的城市，平时也不怎么联系，就连电话和QQ聊天都极少。但这个老同学却是这个世界上最懂她的人，在高中的时候两人就互相引为知己。
孟丽打出几个字：“最近还好吗？”
“我很好，你呢？情绪不好吗？”
“哦？你怎么知道？”
“看了你的个性签名就知道了。”
“没什么，就是每隔那么一段时间，就有点怀疑自我，觉得人生没意义。”接着孟丽又说，“你不会觉得我矫情吧。”
“不会，我也常常有这样的时候，这说明你活得认真。敢于怀疑自我和向人生发问的人都是认真对待生活的人，但是，怀疑自我可以，不能否定自我。以我对你的了解，你永远都不需要怀疑自我，因为你的价值连你自己都不曾发现。”
“哦，你太会夸人了。安慰我可以，但不可以恭维我。”
“我要是恭维你的话，恐怕早就被你踢出好朋友的行列了。”
“谢谢你，和你聊聊感觉真好，寥寥几句就解决了我心里的困惑。”
“那当然，如果说不到你的心里去，怎么称得上是你的知己呢？”
有烦恼向朋友倾诉，这是我们情绪不好时第一个想到的办法。在向他人倾诉时，我们得到了对方肢体语言的安慰，言语的鼓励，他们为我们出谋划策，力求找到解决问题的办法。最重要的是：我们的心因能从中得到亲情、友情的滋润，这对在坏情绪中挣扎的我们，显得非常重要。
就算对方帮不了我们，但是在倾诉的过程中，情绪就得到了缓解。当然，在向人倾诉时，也不是胡乱选择对象的。要根据自己的情况选择最合适的对象倾诉，否则你的倾诉很可能没有效果。
1．向熟悉的朋友倾诉
选择向熟悉的朋友倾诉，朋友是我们有了情绪时首先选择的倾诉对象，因为熟悉的朋友最了解我们的生活，能给我们一些具体而有效的建议。
熟悉的朋友可以是家人、同学、同事，也可以是好哥们儿和闺密。具体选择什么样的朋友，要看发生了什么事。如果是人生路上的困惑，可以向生活经验丰富的父母倾诉；如果是工作中的问题，可以向同事倾诉；如果是女孩子之间的小心思，可以向闺密倾诉；如果是青春路上的迷茫，可以向哥们儿发发牢骚。
当然，这之间没有严格的对应关系，你觉得谁更容易理解你，更能给你安慰和鼓励，就向谁倾诉。
2．向陌生人倾诉
向陌生人倾诉，这也是一个好办法。有时候，我们的心事不便让熟悉的朋友知道，或者怕熟悉的朋友笑我们脆弱，而在陌生人面前我们没有这么多的顾忌和压力，想说什么就说什么，就算陌生朋友不能给我们太多的安慰和建议，只要说出来了，就是一种宣泄。
这里所说的陌生人，可以是刚刚认识的朋友，也可以是网络上未曾谋面的朋友，或者是电台的心理节目主持人。但注意，向陌生人倾诉，不可轻信对方的建议，尤其是网络上的朋友，因为彼此都不了解对方，他给你的建议未必是对的，你也无法给予对方足够的信任。
3．向知己朋友倾诉
向知己朋友倾诉，这其实是个“事半功倍”的办法，因为知己更懂我们，和我们更有默契，可以和我们做更深层次的、精神上的交流。但知己不是每个人都有的，所以这样的倾诉对象不容易找到。如果你有，那是你的幸运。也许三言两语，他们就知道我们的“症结”在哪里；也许他们只给我们一两句话，就会让我们的情绪烟消云散。所以，向知己倾诉很容易让知己的情绪得到缓解，是最轻松、快乐的交流。
这个知己，可以是同性，也可以是异性，红尘路上有知己相伴，你的情绪就有了最好的宣泄渠道。
4．向心理咨询师倾诉
有那么一部分朋友，他们的情绪已然成病，且“病入膏肓”，这些朋友如果向一般人倾诉，估计都得不到好的效果，因为他们的问题太难了，需要专业人士来解决。这个时候，就需要找心理专家倾诉。
近几年来，心理咨询师已经越来越多，选择向心理咨询师倾诉、寻求治疗也不再是令人难以接受的事情。在他们那里得到专业的指点，解开你心中的郁结，打开你的情绪通道，让情绪好起来！
让坏情绪在适度的唠叨和牢骚中溜走
几句小牢骚，减缓坏情绪。
心情不好的时候，谁都会叨唠几句，发几句牢骚，不过爱唠叨、爱发牢骚的人似乎不受大家喜欢，他们常给人一种不成熟和缺乏修养的印象。但事实证明，唠叨和发牢骚能够宣泄人的情绪，爱唠叨、爱发牢骚的人寿命更长。例如，女士的平均寿命比男士长，这就跟女人爱唠叨不无关系。
在生活中，我们也常听到不少男士这样评价自己的妻子：我爱人其他方面都好，就是爱唠叨。确实，人们一直把唠叨、发牢骚当作一种不好的行为加以克制，但实际上，适度的唠叨和发牢骚对缓解人们的情绪是非常有益的。
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